Сколько калорий сжигается во время секса?

Каждую пятницу в блоге я отвечаю на вопросы о сексе, любви и отношениях. Вопрос текущей недели был направлен читателем, который хотел узнать, является ли на самом деле секс одним из лучших способов получения физической нагрузки.

Я слышал, что при занятии сексом сжигаются тонны калорий, действительно ли это так? 

Отличный вопрос! Я также много раз слышал, что секс может быть таким же полезным, как и занятия в спортзале. Например, на сайте Gizmodo недавно была опубликована статья о том, что в результате одного полового акта сжигается 179 калорий. Именно такую цифру показал браслет Nike Fuelband, отслеживающий физическую активность и расходование калорий. Если бы это было правдой, то секс действительно можно было бы приравнять к физическим нагрузкам. Однако непонятно, в каком ключе понимать эти 179 калорий, учитывая, что на Gizmodo не опубликовали какие-либо детали относительно того, каким образом был достигнута данная цифра (например, сколько длился половой акт). Так что для получения более достоверных оценок посмотрим на то, что говорится в статье, опубликованной в New England Journal of Medicine в начале этого года, про количество сжигаемых калорий во время секса:

 «Мужчина с весом 70 кг., при легкой физической нагрузке  (3 METs), будет сжигать 3,5 калорий в минуту (210 кал в час) во время половой стимуляции и оргазма.  Этот показатель сравним с тем, который достигается во время прогулки со средней скоростью (приблизительно 4 км. в час). Учитывая то, что среднестатистический половой акт длится примерно 6 минут, 30-35-летний мужчина будет сжигать примерно 21 ккал в течение полового акта. Скорее всего он потратил бы 1/3 этой энергии на просмотр телевизора, так что дополнительная ценность одного полового акта по отношению к затраченной энергии равна 14 кал.».

Иными словами обычный парень будет сжигать дополнительные 2,3 кал. в минуту во время секса по сравнению с переключением каналов на пульте. Если эту цифру умножить на относительно непродолжительный среднестатистический половой акт, станет ясно, что секс не может быть заменой спортзала и даже не компенсирует полуденный поход в Старбакс.

В связи с этим конкретное количество сжигаемых во время секса калорий зависит от веса человека, а также длительности и интенсивности полового акта. Таким образом наивно полагать, что существует точная  «норма сжигаемых калорий», которую можно было бы применить для всех.

Конечно секс не является такой существенной физической нагрузкой, как многие СМИ пытаются преподнести. Однако имейте в виду, что секс можно поставить в один ряд с физическими упражнениями при условии, что вы начнете менять свое сексуальное поведение. Также как и в занятиях в спортзале, та польза, которую вы получите от секса будет зависеть от того, какие усилия и сколько времени вы тратите на это.

Источник: http://www.lehmiller.com/blog/2013/9/20/sex-question-friday-how-many-calories-do-you-burn-having-sex